a6w po

400 brzuszków nie spali tkanki tłuszczowej. Nie ma czegoś takiego jak spalanie miejscowe, to raz, a dwa to tyle brzuszków tylko przepala mięśnie brzucha. a6w, to g**** tak czy tak. Żeby było co rzeźbić, to najpierw trzeba mięcha nabić, bo inaczej będzie, to wyglądać jak po wypuszczeniu z auschwitz. Najpierw masuj z głową, a dopiero potem pracuj [...]

Nie no ja nie twierdze ze mam nadwagę tylko mam po prostu brzuch i cycki jak dziewczyna co najbardziej mnie denerwuje. Wiec podsumowując skorzystać z tego co podałeś wyżej. A jakiś plan ćwiczeń odchudzających głownie na brzuch i klatkę. PS: jak można to nie A6W :P ale jak trzeba to trzeba :P No z góry dzięki Zmieniony przez - mag!k w dniu [...]

no dobra raz dziennie...w takim razie po południu a6w i albo siłowy albo skakanka :)

a6w jest do dupy . Nie daje odpocząć mięśniom , jest to ćwiczenie tylko na 1 partie brzucha i średnio daje rezultatów. Ja teraz przerzuciłem się na brzuch 2 x w tygodniu i zobaczymy co wyjdzie . Kamciok po co Ci te abs ? Lepsze są normalne ćwiczenia . Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2010-12-20 07:31:35

ABS jest lepszy niz a6w Cwiczylem 1 i 2. Po ABS lepsze efekty;)

po a6w zalecane sa 3/4 tyg przerwy na regeneracje.. ale ja sam bym polecil ABS II.. porownujac ladniej miesnie wchodza bo robisz caly brzuch a nie tylko gorne partie ;)

No niby tak ale wole zacząć od pierwszego niż od razu skoczyć na głębokie wody.Po kolei robić poziomy by stawały się coraz łatwiejsze i dopiero do następnego poziomu przejść.Poziom 1 lekki jest ale lepiej się przyzwyczaić np przez 2 tyg lub tydzień i do następnego poziomu przejść. Brzuch trochę jest wytrenowany przez pół roku brzuszki później A6W [...]

Dobrze napisane. Sog. Ale i tak nikt nie poslucha... zaraz sie zleci sekta "A6W idealne na mase" i po zawodach

najpierw go skącz lub dojdź np. do 25 dnia i wtedy sie pytaj bo teraz niemasz pewności czy go skończysz :P są ćwiczenia po a6w oczywiście regeneracje też możesz zrobić .... powodzenia

możesz z rana albo po treningu. A co chcesz osiągnąc tym a6w ?? kratke ?? Bo do tego potrzeba jest dietka redukcyjna, bo co z tego ze mięsnie beda twarde i mocne jak beda pod tłuszczykiem ?? Pozdrawiam

Ja mam tak samo :( Z tym ze ja juz po 7 dniach nie wytrzymuje :/ Juz chyba ze 3 razy zaczynałem A6W i jeszcze ani razu nie skończyłem...

po a6w i wspaniałej diecie też będzie trudno; mięśnie nawet odkryte będą dość mało wyraziste, bez tzw. żłobień, czyli płaskie bo nie wytrenowane, bez choćby średniej wielkości masy...

najpierw troszkę zrzuć tłuszczu i wal już diete białkową na trening polecam A6W - Aerobiczna szóstka Weidera , no i oczywiście bieganie,pływanie,skakanka... po 3/4 miesiącach jak będziesz widział że zrzuciłeś na wadze bierz się za siłownię .

proponuje abyś narazie skończył masówkę, a potem zajął się brzuchem na rzeźbie, jeśli oczywiście masz co rzeźbić Po masie zastosuj przede wszystkim diete (ogranicz tłuszcze i wprowadź deficyt kaloryczny) aeroby (biegi, skakanka, basen itp.) Na brzuch polecam A6W i ABS 2 pozdro

Czy ja wiem Jodełko, a6w jest sprawdzona myśle przez wielu, ja równiez testowałem ten plan. Jestem zadwolony. Zgodze się że MOŻE niedziałać jeśli ktoś go zakończył po 20 dniu albo robi go co drugi dzień i jest w nim brak systematycznosci. Zmieniony przez - HanyS44 w dniu 2009-10-10 12:31:12

„ Ok dzięki.A jeśli chodzi o brzuch mógłbyś coś doradzić ? Kiedyś dużo ćwiczyłem 6aw itp. Więc przydałoby się coś na poziomie„ Daruj sobie A6W .Mięśnie brzucha są partią mięśniową taką jak każda inna, a każda partia mięśniowa rozwija się podczas wypoczynku - tak działają mięśnie. Dlaczego więc nie trenujemy bicepsów czy nóg codziennie? Mięśnie [...]

aaaa...źle zrozumialem Hmm..zalezy od jakiego 'stanu' brzucha zaczynaleś...ale tak jak mówie - kratka na brzuchu (tak jak zreszta i inne mieśnie) to nie jest rzecz do zrobienia w sekunde. Widocznie musisz poświęcic brzuszkowi wiecej czasu.. A6W jest dobre, wiec nie wiem czy jest sens narazie zmieniac..zaciskaj zęby, trenuj dalej a po pewnym [...]

jesli brzuszek nie jest zbytnio otluszczony to A6W powinna wystarczyc!a jesli nazbieralo Ci sie troche tego zbednego balastumozesz dorzucic aeroby z rana na czczo albo po treningu, chociaz polecalbym hiit!pozdro!

Daruj sobie A6W, na koniec treningu zrób sobie plank i side plank 1-2 serie po 30-90 sekund. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad czy wioslowanie to one budują brzuch, reszta to tylko dodatek.

skoro robi Ci się naprawdę wyraźne sadło to za mało ćwiczysz ,a za dużo jesz ..lub po prostu jesteś kolejnym fanem biseksualnych abs ,a6w hyhy